心がスッキリ！穏やかになるストレス解消法

初めまして＾＾

20代で肌ケアなど美容に興味のある拙いメンズリーマンです。

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今回は、ご依頼が美容の中でも、お肌ということで、万を辞して書かせていただければと思います。

私はまさに20代後半で、いわゆる世間ではアラサーと言われる年齢ですが、学生時代はとにかく日光を浴びることが大好きでした。（今もですが、、😅）

小学校から高校までは、野球、大学時代も部活ではありませんが、

野外イベントなどのアルバイトを継続して行っていたため、夏場は特にギンギンの日差しの中、紫外線にあたりまくりながら、過ごしておりました。

しかし、ふと最近、とあるスポーツニュースを見ていて、現在ちょうど40歳を迎えるくらいの元プロサッカー選手ですが、まだ2002年のオリンピックの時は、あんなにカッコ良くてキラキラしていたのに、なんとも肌のシワやシミが目につきました。。。

これぞまさに、、若い時に肌ケア、UVカット対策をしていないからでは😱とその方をみて、つくづく感じてしまいました。

話変わって、今の時期や、特に冬の乾燥した時期には、間違いなく以前より肌が乾燥して、痛むようになり、毎日保湿ケアの対策をしております。

最近は、メンズでも化粧水、乳液、さらにはオールインワンジェル、パックなども当たり前になってきており、Youtubeでもよく拝見します。

私も他人事ではないと実感しましたし、あのプロサッカー選手を見て、

とにかく早いうちからのお肌ケアの重要性を認識しました。

肌年齢も間違いなく、見た目に影響すると思います。

私も微力ながら、今後肌ケアをはじめとした、メンズ美容について調べたことを発信できればと思いました。

ご拝読、誠にありがとうございました。

40歳を過ぎてから、顔のたるみが気になるようになってきました。nicoせっけんの効果と私の口コミ！

下を向いた自分の顔を鏡で見た時ブルドックのような自分の顔に思わず叫び声をあげそうになりました。ハリがなくなり頬が下がってしまっています。化粧水で保湿したりコットンパックしたりと気をつけてはいるのですがそれだけでは足りないのでしょうね。たるみが気になってきたのと同時にほうれい線もくっきり刻まれてきました。

ほうれい線があるかないかで見た目年齢5歳は変わってきますよね。メイクしていてもファンデーションがほうれい線に入り込んでしまって、時間が経過するとヨレてくるし、本当憎いですほうれい線！シミも年々気になってきますね。

私は元々色白なのですが、若い時はそばかすで通っていたものが20代後半になってくると呼び名もシミに変わってきましたね。30代半ばまでは小さなシミが点々としていたのですが40近くになってくるとある日突然かなりの大きさのシミができているのです。

それが少しずつ広がりどんどん巨大化してきました。シミに関してはサプリメントでビタミンCを摂取したりもしましたが目に見えるような効果が感じられなかったので途中でやめてしまいました。たるみ、ほうれい線、シミ全てき効果あるオールインワンのような商品ががあれば一度に済ませられ長続きできるかなと思っています。

肌に対する負担を少しでも下げようとすることが重要になります。

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そうすることによって、肌の回復力とかを高めるということができるようになるわけですがその時にはどういうことをした方が良いのかと言うとまずは石鹸とかに気をつけることです。

肌を洗うということ自体は悪くはないのですが、洗浄力が強すぎるものというのは全くよろしくないということになりますので、まずは適度に肌に良い石鹸を選ぶようにするということが肌のためにとても重要なことになるでしょう。少しでも良い肌にしたいと言うのであれば栄養なんかにも気を付けると言う必要性があるでしょう。

肌に良い栄養というのは色々とあるわけですが例えば亜鉛であったりアルギニンとかそういうものを積極的に摂取するようにした方が良いです。

ビタミン系は結構意識して摂取しているという人がいたりするわけですがそれに加えてという形でサプリメントを購入して適切な量を摂取するということからはじめてみると良いでしょう。ターンオーバーを意識して少しでも肌の回復力を高めるということができるようになるのが肌に対するとても良いことであり、美肌を目指すということに重要なことになってくると言えるでしょう。

毎日、長時間革靴を履いていると足が蒸れてお風呂できれいに洗っても強烈な臭いがしていました。

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なにか、良いケアの方法は無いかなと悩んでいたところ、足専用の石鹸というものを薬局で見つけさっそく使ってみたところ、

一週間使っても、二週間使っても臭いが消える事はありませんでした。

足の臭いが気になり会社の飲み会などで居酒屋のお座敷に座ったり、人前で靴を脱ぐという行為がかなり億劫になり、しだいに自分の中でかなりのコンプレックとなりました。

人前で靴を脱ぐ場面になるようなシチュエーションになるような事を避けるようになり、避けてもそういう場面になった時は

（周りの人は自分の足の臭いで不快な思いをしていないだろうか．．．）

（みんな何も言わないで普通にしているけど、心の中ではこの人足かなり臭いと思っているんだろうな．．．）　などなど

かなり自分を追い詰めるような考えを持つようになりました。

そんな事を、考えるようになってからひたすら足の臭いを改善するようなケア用品を探したり、検索したりしている時

同じような悩みを持たれている人のブログに出会う事ができ内容を読むと

きれいに洗うだけでは足の臭いは改善しません、足に繁殖した菌を殺さないと臭いの根本から治す事はできません。重曹を洗面器などに入れてお湯に混ぜて毎日10分?１５分くらい足湯をしてください。と書かれていました。

半信半疑で、試してみると臭いはほぼ無くなり、足の裏の皮膚まで綺麗になりました。

しかし、足湯は継続しないといけないみたいなのでいまだに足湯は続けています。

それからというと、会社の食事会で座敷に座るのも、人前で靴を脱ぐのも怖くなくなりました。

結論→①食事の写真をすべて撮影する ②その写真から一品、もしくは一口減らす 以上

※※以下解説です。結論から経緯が100%わかる方は、ここまで読んでいただければ十分です。※※

●は前置きです。

★は結論の解説です。

●古今東西、あらゆるダイエット方法が流行っては廃れ、流行っては廃れており、

皆さんはその流行りに右往左往させられているのではないでしょうか？

テレビで「バナナダイエットがトレンド！」と流れればバナナを買い占め、

「えごま油が脂肪燃焼に効く！」と聞けば何にでもかけて食べ、

「炭水化物を抜くんだ」と言われれば白飯を一切食べなくなり…

食事制限を常にかけられ、自分の食べたいものが食べられない生活を送る毎日だったのではないでしょうか？

そして「運動をしろ」「筋トレはこれが効果的」「ジョギングを習慣づけよう」などと、

日頃から体を動かすことを強要され、「こんなもの続けられるか！俺は部屋へ戻るぞ！」

と憤る日々を送っていたのではないでしょうか？

http://okinawasen.main.jp/

人間の体は食べたもので構成され、食べたものでしか構成されません。

そして全てのバランスが均衡でなければ、本来の体のパフォーマンスは発揮されません。

そんな中で大切な栄養素の1つを著しく減らして対応なんてしても、バランスが崩れて体調が悪くなるだけなのです。

全ての人が同じ方法で痩せられるという幻想は捨ててください。

詳細は省きますが、胃腸の動き方が全員違うので、たまたまバナナで痩せる人もいれば、ヨーグルトで痩せる人もいるのです。

★ならば全ての人が痩せる方法は？というのがこれです。

この方法はレコーディングダイエットを極限まで簡素化したものです。

全ての食事を記録することで、食事のバランスを意識するようになります。（色、内容、レイアウト、量感など）

そして毎回そこから一品取り除き、間食や次の食事の一品とする。もしくは白飯であれば、一口分炊飯器に戻す。

もちろんおやつや間食もすべて記録します。

まずはこの習慣を作らねば、どの「〇〇ダイエット」を行っても効果が存分に発揮されません。

一日の総カロリー摂取量をいかにコンスタントに減らせるか、ここにダイエットの根っこがあります。

そしてそれを行うのにストレスを感じてはいけないのです。

私の髪は昔からとても細くてボリュームがなく、直毛です。髪自体の重みがないからか、特に冬になると乾燥して、髪がとてもぱさぱさしてまとまらず、横にふわっと膨張してしまいます。

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水分が足りないからかなと思い、ミスト化粧水などを振ってみるとその直後はしっとりとまとまっていい感じになるのですが、数分たってその水分が飛ぶと、またすぐにぱさぱさしてしまいます。静電気などが発生するともうどうにも収まらなくなります。

ある程度重みがあってしっとりとした髪型にあこがれているので、しっとりめのシャンプーを使ってみましたが、しっとりを通り越して、じっとりとべたーとした感じになってしまい、冬場はどのシャンプーを使うのがいいかわからなくなってしまっています。シャンプー難民です。

髪自体を元気にするのがいいと思い、美容院で今までやっていなかったヘッドスパをしたり、髪にいいといわれている食材を積極的に食べたりもしていますが、効果はまだ出ていません。シャンプーやヘッドスパなどいろいろ試して、ダメージが大きくなり、さらに髪が細くなってしまわないか不安もありますが、理想の髪型でおしゃれに美しく過ごせるようもう少し頑張ってみようと思います。

花粉の時期は、普段よりさらに乾燥がすごくて朝顔を洗ったあとや、お風呂あがりには肌が突っ張っている感じがして、笑うとすこし引っ張っている感じがして痛いので、お米パックを使っております。

お米を使い始めて2週間くらいではありますが、今のところお米パックで肌荒れは起こしたことないです。シロイストの効果

(やや敏感肌/乾燥肌)です。お米パックをしたあとも少し乾燥が気になるような感じでしたので、パック後は化粧水2度塗りをしてから乳液→美容液をしておりました。

そうすると乾燥もマシになり潤った感じがしておりましたので、お米のパックは、時間たいずらして毎日化粧する前に必ず使っておりましたが、ただ毎日同じことを繰り替えしている肌が慣れたせいなのかは分かりかねますが、あまり潤りが感じにくくなった気がしました。

そのことを相談すると、毎日パックはしないほうがいいと友人に言われました。たしかに毎日同じことを続けていると、ニキビなのかよく分からない白いポツポツとしたものがおでこに出来てきたりして疑問に思っておりました。

保湿のしすぎも、肌に良くないということですので朝パックをしたいときには、保湿の高いパックを使うのではなくて、朝パック専用のがドラッグストアに売っていますのでそれを使うようにすれば肌の乾燥による突っぱる感じがすこしはマシになると思うと勧められましたので、saborinoという朝パックを買いまして毎日使うようにしました。

比較的、お米パックと比べるとかなりサッパリした感じでしたので最初は物足らない感じではありましたが、数日使っていると肌がなれたのか、物足りるようになりましたし肌の乾燥も以前に比べると、さほどわかりにくなった気がしました。良いと思っていたことでも毎日繰り返していると肌が慣れてしまい効果がでなくなるということもあひますので、毎日同じことの繰り返しはやめようと思いました。

日常生活を送る上で、知らぬ間にお肌にダメージを与えてしまう紫外線。http://space-forum.jp/

家にいても、たとえ曇りの日でも降り注いでいるので、ケアをしないと将来のしみやしわ、たるみ等の原因になってしまいます。

そんな紫外線ですが、いつどのタイミングで日焼け止めを塗ってケアすればよいのか悩んでいます。

朝起きてすぐにカーテンを開け、朝食を食べてから身支度をする私は、毎日最低1時間は素肌に紫外線を浴びてしまいます。毎日1時間ということは一週間に7時間、一ヶ月では約30時間…。蓄積されることで将来のしみやしわ、たるみに影響すると考えると恐ろしくてたまりません。

朝カーテンを開ける前に日焼け止めを塗りたいところですが、朝食を作る前に日焼け止めを塗るのは衛生的でなく、また、お皿洗いをすることで結局落ちてしまいます。

せっかく塗った日焼け止めをすぐに落としてしまうのは嫌なので、結局塗らずに1時間…という毎日です。

朝起きてカーテンを開けることで清々しく一日をスタートできるので、「カーテンを開けない」ということも考えられません。

紫外線を気にされる方は、朝どのような過ごし方で、どのようなタイミングで日焼け止めを塗っているのでしょうか？具体的な紫外線対策方法やケアのコツなどがあったらぜひ教えていただきたいです。

10代?20代前半までは、特にスキンケアに拘らずに適当にケアをしていたが徐々に美肌のカギとなるターンオーバーのスピードも落ちていき、肌本来の力が衰えてきて外的ダメージに対してリカバリーする力が衰えてきた。。

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それが25歳を境に突然、くすみやシミ、ハリの低下などの老化が進行していった。しかしこれを機に、以前は疎かったスキンケア用品やスキンケア方法について、より勉強して試すようになった。その成果もあって日本化粧品検定の資格も取得することできたんだと思う。

今では、洗顔一つにしても肌状態や季節によって変えたり、保湿ケアはブースターを最初に使い化粧水の浸透率を高め化粧水を塗り、化粧水はハンドプレスで、しっかりと手の体温を肌に浸透させて、毛穴の中までしっかりと水分を入れることが大事ということを知った。

また、美容液は肌の体調によって美容液の種類も変えていくとより美容液の効果が感じられ肌の調子やトーンアップ効果も生まれる。

その後に仕上げとして乳液やクリームを使い蓋をしてあげる。そうすることで毛穴の中の水分の蒸発を防いでいく。

私はこの上記のことを意識して行なった。

その結果くすみや乾燥、赤みが気になっていたが目に見えて改善してきたのが分かった。

女性はみな、日頃からお肌の悩みは様々あるだろう。しかしあきらめないで個々にあったスキンケアお化粧方法を試していただきたい。

口臭は、歯科で言われて初めて気にし始めた時期がありました。いわれてからは、人と近距離で話すことに抵抗を感じるようになりました。http://www.vinicoladelnordest.com/

数年前からマウスウォッシュを外出前と就寝前にするようにしています。あと、キシリトールのガムをかんだりもしています。

歯ブラシは、毛先の細いもので歯と歯茎の間を、鉛筆持ちで軽く磨いています。同じ場所で約２０秒くらい横にかすかに動かし磨きます。

計１５分くらいかけて磨きます。それくらい磨かないと歯の汚れは取れないと、聞いたことがあります。あと歯間ブラシとデンタルフロスもオススメで、就寝前は必ず両方しています。口臭の原因は口の中が乾いている時だと思うので、外出中は、ガムをかんだり水分を含ませたりすることがいいと思います。子供には、外出前に、スプレータイプのマウスウォッシュをさせています。歯はかなりの個人差があると思いますが、おやつなどは、だらだら食べずに、時間を決めて、食べたあとは、お茶などを飲む、歯磨きができる環境なら歯磨きをするのがいいと思います。外出中キシリトールガムはよくかんでいますが、タブレットは試したことがないので、一度試してみたいと思います。あと、口臭キットなど気軽に買えるところがあれば、試してみたいなと思います。

私は髪の毛量がすごいい多い方です。多いのはいいことですが硬くて傷んでてバサバサしています。硬いのは生まれつきですが、傷んだ理由は染めたことです。初めて髪の毛染で三回ブリーチをしました。髪の毛がもっと硬くなりました。自分の髪の毛触ってるとき和紙を触ってる感じです。

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ザラザラっていう表現で伝わりますでしょうか？自分の髪の毛なの？って信じられないぐらい硬くて傷んでました。いいカラーに染められたので、そこまで後悔の気持ちにはなってないです。

どうしたら、サラサラになって、少しでも髪の毛が柔らかい感じになるのかを考えました。美容院からも買ったトリートメンはあんまりあわなかったです。とりあえず自分でトリートメントとかコンディショナー、ヘアーオイル、もちろんシャンプも保湿が高いの購入しました。

メーカーによって自分の髪の毛に合わないのももちろんありました。あわないものは余計にひどくなりました、髪落ちる量も恐ろしいぐらいになって。でも、たくさん試すしかなかったです。試した結果保湿はするけど洗った後塗ってもすぐにはバサバサになり。試してる間髪の毛も伸びて切りました。自分は髪の毛染めてはいけないと思い。染めることやめまいた。

私は毎朝、スロージョギングをしています。標準体重より5キロほど太めなので、初めはウォーキングを始めました。約40分ぐらいです。すると軽快にジョギングしている方がたくさんいて、いつしか自分も走りたくなったのです。しかし無理すると良くないので、スロージョギングにしました。

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ウォーキングの2倍の効果があり、しかも歩く程度の速さでいいので楽でした。スロージョギングによって体重はスッキリして効果が出たのですが、お腹のポッコリが改善されません。そこでジョギング途中で適当なポールを見つけたので、それを使ってあるストレッチを始めました。

ポールから1メートルぐらい離れた所に立ち、両手でポールを掴み、腕立て伏せの要領でポールの先端まで腕を縮めます。腕を伸ばす前に（ここがポイント）顔を空に向けて背中を伸ばします。

そのまま腕を元に戻すのです。これをやると背中に力を入れることができ、連動してポッコリお腹に力が加わります。これを十回繰り返すのを毎日行っていたら、ポッコリお腹がスッキリになったのです。通常の腹筋をすると筋肉がついてポッコリが治らないと言われます。これはその通りです。しかし背筋に力を入れて行う私の方法だと、お腹に筋肉がつかずにポッコリお腹が解消されるのです。お試しください。

25歳を過ぎて、気になりだしたのはバストが左右に離れたこと、そして、バストの上部がへこむような形になった残念バストへの変化でした。テレビや雑誌、本などのバスト情報で目にする「年齢によるバストの形がくずれる」をまさに体験しちゃったのです。どんなに気持ちが若くても年齢には、叶わないんですね。でも、年齢だからと諦めることもないんです。自分のバストに自信がなくなる前に手を打たなければ、そう決意すれば道が開けるというのも私のバストは体験させてくれました。

http://youkounkoun-radio.com/

では、何が私の残念バストを理想のきれいな谷間バストにしてくれたのかというと、気をつけたのは3つでした。

1つ目は『バストの形をきれいに保つ姿勢を目指す』、2つ目は『ストレッチやヨガによるバストとバスト周辺の柔軟性を手に入れる』、3つ目は『バストをじんわり温める呼吸を毎日行う』です。

まず、バストをきれいに保つ姿勢ですが、私は体の歪みがひどい人でした。

骨盤が右にすごく出てしまっていたんですね。立つときに、脚を右に出して、右の足に体重をかけてしまう癖がついていたのと、あぐらをかくときに、右脚を上にするのが原因でした。

なので、よく言われる「まっすぐの意識」をバストケアをし始めた私にはイメージできませんでした。

歪んだ癖から、まっすぐのイメージって、難しいんです。

そこで、まっすぐの意識を作るために体幹を鍛え始めました。プランクと呼ばれる方々を朝起きる前と寝る前に行いました。すると、全くイメージができなかったまっすぐの意識を作ることができるようになったんです。

意識を手に入れた私は、次にバストとバスト周辺の柔軟性に意識を向けてみました。

お恥ずかしながら、私のバストは歯ごたえ抜群の寒天のように固くて、当時は苦笑いしちゃいました。さらに、バスト周辺はガチガチの肩こりに加え、内巻き肩という理想のバストにはほど遠い状態だったんです。

そこで私は、「バストは柔らかいから、バストもバスト周辺も柔らかさを手に入れよう」と考え、バストのストレッチや肩のつまりを解消するヨガを試しました。

入浴後にラクダのポーズ、入浴後、トイレに入っているときに手のひらに力を入れて合掌のポーズをします。

このときに、きれいな姿勢のイメージを加えると、効果が高まるのでポーズと一緒にやるのがポイントでしたね。

カタカタの寒天バストが柔らかくなり始めたとき、私はバストが少し、温かくなるのを感じていました。

実は、私、日常の生活でとても緊張してしまう人で、呼吸がうまくできていなかったんです。

いまでは、ナチュラルにできる鼻から吸って、鼻から吐く呼吸がとてもつらくて、口呼吸が定番だったくらいです。

でも、体幹を鍛え、ストレッチで柔軟性を得てきた私の体は口呼吸ではなく、鼻呼吸を求めていたんです。

それは、ヨガニードラに取り組んで1週間くらい経とうとした頃の気づきでした。

以前には感じたことのない、バスト全体への温かさです。

まるで、バストの真ん中にカイロでも貼ったのではないかと疑うほどでした。

バストへの温かさばかりか、鏡にはふっくら血色のいいバストが移っていたのです。

あのときの感動は忘れられません。あんなにも形が悪くなっていたのに、私のバストは応えてくれた、そう思いました。

ただ私はこの3つをバラバラに始めてしまったので、残念なバストと向き合う時間に4年もかかってしまいました。

なので、バストのための姿勢、柔軟性、呼吸は同時にアプローチすると、効果が出るのも早かったのかなって感じます。

私は2児の母です。妊娠する前はバストがCカップだったのですが、妊娠・出産を2度経験したら今ではAカップあるかないかくらいになってしまいまいした。ヴィアージュビューティーアップナイトブラのサイズ感

1人目の妊娠中にもう少しで生まれるかもというときにはかなり胸も張っていて出産をすしたらさらにパンパンになっていたのでサイズもさらに大きくなっていました。

しかしそれも1ヶ月くらいで終わり段々張りもなくなって刺し乳になっていくにつれてサイズダウンをし始めました。

気づくとCカップあったのがBカップになっていて、2人目を出産前にも張るには張りましたがBカップ以上にはなりませんでした。

出産しても張って大きくなっていたのは1週間程度でミルクに移行した途端、せめてものBカップですらしぼんでいってしまい今はAカップあるのかないのかわからないほどになてしまいました。

大きくしたくて食べるものをタンパク質多めに変えてみたりブラジャーの形を変えてみたりしましたが全然よくなる感じがしません。

出産前みたいにもっと張りのあるバストを取り戻すためにはどうしたらいいのかずっと悩んでいます。

サプリメントやナイトブラもいいのかな？と思って調べたのですが旦那に必要ないと言われてしまいなかなか試してみることができずで悩んでいます。

私は小学校５年生からニキビに悩まされてきました。

私の母ももともと酷いニキビ肌だったため、遺伝であると考えられます。

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３０歳になって思うのは、ニキビ肌の人はどんなことをしてもニキビができます。

私が気を付けていたことは以下の通り。

・紫外線を浴びない

・野菜中心の食事

・適度な運動をして汗をかく

・ジャンクフードは食べない

・ファストフードは食べない

・オリーブオイルやごま油などの油のみ使用

・綺麗なタオルしか使わない

・綺麗に洗った手しか顔を触らない

・顎に手をつけるなんてもってのほか

・スキンケアは清潔、保湿を徹底的に行う

・ノンコメドジェニック商品を使用する

・新しく肌につける商品は、まずフェイスラインから肌チェックをして１週間かけて顔の中心を使用していく

・ニキビができると判断されたスキンケア、メイクアップ用品は即使用を辞める

・アウトバスヘアトリートメントはつけない

・夜飲み会があったとしたら、一度メイクを落としてやり直す

・お化粧後１０時間以上経つようであれば、アイメイク周り以外はメイクを落としてやり直す

・メイクをしたまま深夜を迎えない

・そもそもオールナイトなど、夜更かしはしない

などなど、

これほどやってもニキビは出来ます。

しかし、１０代２０代のニキビ肌で悩んでいる方にお伝えしたいです。

ある年齢を超えると、ニキビが劇的に出来なくなります。

私の場合は２７歳でした。

日々のケアや気を付けることは変わらず継続したままですが、今まで繰り返しできるニキビが嘘のようにできなくなりました。

逆にニキビ肌だからこそ、とても肌に気を使っていたので、３０歳を超えてからニキビ肌で悩んでいなかった人達の方がシミやくすみ、大人ニキビで悩みはじめています。

すでに出来てしまったクレーターは無くなりませんが、赤みなどのニキビ跡、シミくすみは無いですよ？それに日頃規則正しい生活を送っているためか、大人ニキビは出来づらくなります。

なので諦めずに、お肌のお手入れを継続してください。

３０代に入ってから、ニキビ肌ではなく気を遣わなかった人たちと大きな差が開きます。

どんなに内側から外側から気を付けていても、抑えられることは出来ても、ニキビは出来るものです。

若い時は天然綺麗がモテますが、大人になれば努力して綺麗になっている人がモテますよ(笑)

諦めずに頑張りましょう＾＾

髪の毛の悩みって多いですね。

育毛と薄毛で悩んでいる人たちも少なからずいらっしゃいます。

ヘアージュの口コミと本音

薄毛は、まず遺伝が考えられると思います。

自分が好き好んで、そうなっているわけでは無いので、

自分を責めることはないでしょう。

育毛に関しては、育毛剤などの商品があるので、

自分に合う合わないは、あるとしてかもしれませんが、

手助けになっているでしょう。

もし、セルフケアするならば、

髪の毛に悪い環境を与えること（もの）は減らすといいでしょう。

例えば、たばこを吸っているならば、

控えめにすることをお勧めします。

急にやめることは、難しいと思うので、無理のない範囲で。

たばこは、体の中からも外からも、髪の毛にはダメージを与えます。

たばこの成分が、髪の毛以外にも、ダメージを与えることは、

数あるデータや、ニュースなどの、さまざまな情報から察することができます。

その他に、洗髪に気を付けるといいです。

シャンプーをするときは、爪を立てて洗ってはいけません。

頭皮にダメージを与えます。

洗うときは、指の「はら」指先の第一関節より上の部分を使い、

マッサージするように、洗うことをお勧めします。

髪の毛を洗うよりは、地肌の汚れ、毛穴の汚れを落とすイメージで、

洗髪するといいでしょう。

女性にとっては肌の悩みのひとつである、“毛穴”。皆さんはどんなケアをしているでしょうか。私も毛穴には悩みを持っていて特に顔の中心である鼻の毛穴は他の部位よりも多いうえに目立つので化粧をするとき隠すのに必死です…

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今までいろいろな毛穴ケア法を試してきました。シールを使って毛穴を引っ張り出す毛穴パック、ピーリング、スクラブ…とにかく汚れをかき出すことに必死でした。しかし、もともと肌が弱いので、シールもピーリングもスクラブも一時的に毛穴の汚れは取れるものの使用した後は肌が赤くなったり、かぶれたりと余計に肌にダメージを与えてしまうばかりでした。

色々試した中で今、行き着いたのがバームでのクレンジングです。優しく肌をマッサージする感覚で汚れを落とし、水で流した後はタオルでおさえる。そして少し冷やした化粧水でプレスすることで毛穴が引き締まり、きめ細かい肌に近づいた気がします。とにかく優しくていいから、丁寧に触れて仕上げる。それを続けていくと肌が育ってどんどんきれいになると思います。

若い頃はいろんな化粧品に興味があるし、使ってみたいとも思っていましたが、まずは自分に合った方法で優しく丁寧にケアしていくべきだと思います。

私のストレス解消法は断捨離をすることです。特に最近ですがやっぱりモノを捨てるとものすごく行きやすくなるというかとてもいい気持ちになるということを感じられます。

特に我が家は家族は多いためそれを実感することはものすごく感じています。やっぱりいそれなりにものがある生活は嫌ですし気持ち的にもいい気持ちがしません。

なので最近は頑張っていろいろなものを売っています。最近一番高く売れたのは家電製品で、よっしゃーとなりました。家電製品はやっぱり売れやすいのかなと思いました。家にあっても使わないものでしたのでラッキーでしたし心も身もとても軽くなりました。

私は断捨離をすることによってストレスは軽減できている気がしています。なのでしっかりと体調を整えつつ毎日過ごせればいいなと思っています。もしこれからいろいろなことをしていくのであれば私は断捨離をもっと継続してストレスフリーになっていきたいと考えています。

何となく気持ち的にもストレスが貯まると暴飲暴食したくなりますが私はそれがなくなりました。もう少し徹底して続けて行きたいと思っていますし自分の中では良い方法だと思っています。心が軽くなるのでおすすめしたい方法です。

自宅近くの川沿いに２キロ程度の遊歩道があります。川は、両側にブッシュや中州があったり、よく見ると少し自然が残っています。

この道は勤めていた頃、通勤に使っていました。ある朝、川面を８羽の小ガモを連れた母ガモを見つけました。最初は、通勤途上だったのでiPhoneカメラのズームで夢中で追っかけました。これがきっかけで、在宅PC作業に疲れた時、フラッとカメラ片手に歩き始めました。

カメラ片手に歩いていると、色々な自然が見えてきます。私は、鳥と花が好きです。まだ自然の残るこの付近には、様々なターゲットがあります。東京から１時間弱、この町の河原にカワセミが居るなんて誰が信じるでしょう？カワセミはとても早い鳥です。未だ一度も、カメラを向けることさえできません。親子ガモも、iPhoneズームのボヤけた写真しか手元にありません。

春には、意外な所に桜の木。桜がちると、ハナミズキ。９月になると、曼珠沙華の深紅の絨毯。見上げると、木の葉のすき間から息をのむような青い空。カメラを片手に、ターゲットを求めて、ゆったり、しかもキョロキョロしながら。

見つけたら、ユックリとかまえて、最適のアングルをさぐり、シャッターをきる。被写体を探しながら川沿いの遊歩道に行って、帰ってくるだけ。ほんの一時間弱の撮影散歩が、ほぼ一日中パソコンにむかっている私のストレス解消になっています。

毎日子供たちの些細なケンカにイライラする日々。

料理をしていても、お母さーん！洗濯を干していても、ちょっと聞いて！トイレにいてもどこー！！？

小さなころに比べれば、絶対に手が必要な訳ではないけれど、

だからこそ、余計にストレスもたまるという（小さなさな反撃も、さらにイライラを増幅させてくれます）

そんな私のストレス解消法。それは思いっきり歌うこと！

子ども達が学校に行っての1人時間。そう長くはない時間で、しっかりリフレッシュするコツは

好きなアーティストの曲を大きめの音で聴きながら、出来るだけ、なり切って歌うこと。

あれ？この曲をリリースしたのって、自分だっけ？そのくらい、なり切って歌うこと。

大き目の音で、程よく自分の声と、好きなアーティストの声が混ざり、

多少音程が外れても気にならないし、なんならハモって、一緒に活動している気分にもなれるので

まさに一石二鳥！！カラオケと違って、誰かの視線を感じることもありません！これで一石三鳥！！！

ライブ映像ならば、自分もいっしょにライブしている気持になれるし、

YouTubeなら、様々なアーティストと一緒に共演することも出来ちゃう！！

大きな声で歌うって、割とみんなが思いつくことかとは思いますが、

裏を返せば、多くの人がすっきりするなと感じているのではないでしょうか。

と、妄想力が高めな自分には最適なストレス解消法でした！

妄想力高めなそこのアナタ！ステージで待ってるぜ！

私のストレス解消法はちょっと変わっているかと思いますが、お墓参りに行くことです。ストレスが溜まっている時は心がザワザワしていて、気持ちはイライラ。そんな時はご先祖様のお墓に足を運びます。

まずは、お墓の周りをキレイに草むしり。狭い空間なので、少しの時間でもとってもキレイに出来て、心もスッキリしてきます。

それから、お水を使って墓石のお掃除。これは優しく墓石を拭くことで、穏やかな気持ちになってきます。

最後に乾拭きすると、ピカピカのお墓になり、とっても気持ちが上がってきます。そして、最後にお花とお線香をお供えしてお参りです。ご先祖様に近況報告をしながら、ちょっと愚痴もこぼしたりもしながら、でもこれからも頑張ります、見守っていて下さい、とお話をしてきます。お線香の香りって、髪や服に付いてしまって嫌う方も多いですが、私はなんだか、癒されます。すごく落ち着く香りで、アロマのような感覚で匂いを嗅いでしまいます。

このように、お墓参りという行為は、一通りの掃除をして、お参りが終わる頃には、なんだか心がすごく穏やかになり、洗練された気持ちになれる、私にとっては日頃のストレスを浄化し、新たに前を向こうという気持ちを与えてくれる、大切な行いとなっています。